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건강관리

잠 못 드는 긴긴 겨울밤, 겨울철 불면증 극복하는 방법 연일 영하를 밑도는 날씨에 몸은 움츠러들고 자연스레 야외 활동이 줄어드는 겨울, 옷을 아무리 껴입어도 스며드는 추위에 잠들지 못하는 사람이 많다고 합니다. 수면 상태에 따라 하루의 컨디션이 달라질 정도로 ‘잠’은 겨울철 건강 관리에 매우 중요한 요소인데요. 긴긴 겨울밤, 꿀잠 자는 방법을 알려드릴게요! ▶ 잠이 보약, 잠이 중요한 이유 옛말에 ‘잠이 보약’이라는 속담이 있듯, 잠은 하루 동안의 피로를 해소하고 에너지 보존, 면역력 강화, 신경세포 성숙과 기능 유지 등 건강에 큰 영향을 미친답니다. 이 수면 부족을 방치하면 큰 질병으로 이어질 수 있는데요. 식욕을 억제하는 호르몬 ‘렙틴’ 분비량에 나쁜 영향을 미쳐 체중이 증가할 수 있고, 부정적인 이미지에 뇌 활동이 활발해져 우울증을 유발할 수 있답니다... 2019. 1. 4. 더보기
일교차 심한 가을, 환절기 건강관리 TIP! 유난히 무더웠던 여름이 지나고 가을이 성큼 다가왔습니다. 선선한 바람이 반가운 분들이 많을 텐데요. 하지만 낮과 밤의 기온 차가 큰 환절기엔 건강관리에 특히 유의해야 합니다. 하루에도 큰 폭으로 변하는 기온에 신체리듬이 깨지기 쉽기 때문이죠. 일교차 심한 환절기 건강관리를 위한 꿀 팁을 공개합니다! ▶왜 환절기에는 면역력이 떨어지는 걸까? 면역력은 외부에서 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스 등을 싸워 물리치게 하는 인체 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 질병에 쉽게 노출되고 이겨내지 못하게 되는데요. 환절기가 되어 급격하게 기온 차가 나게 되면 신체 적응력이 떨어지게 되고, 적정 체온을 유지하기 어려워지면서 바이러스가 몸에 침투하기 좋은 환경이 조성됩니다. 환절기에 면역력을 더 세심하게 챙겨야 하는.. 2018. 9. 17. 더보기
미세먼지 배출을 위한 직장인 착한 세끼 추천! 봄철 미세먼지의 공습이 잇따르고 있습니다. 나날이 잦아지는 발생 빈도와 높아지는 농도로 최근 근심거리를 넘어 사회적 이슈까지 되고 있는데요. 미세먼지가 다양한 만성질환을 일으키는 등 우리 몸에 끼치는 악영향이 많다고 알려지면서 몸 속 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식이 인기를 끌고 있습니다. 건강한 봄을 만들어 주는 착한 먹거리에는 어떤 것이 있을까요? ▶미세먼지가 왜 위험한 걸까? 미세먼지가 위험한 이유는 호흡기를 통해 몸 속으로 깊숙이 침투하기 때문입니다. 미세먼지는 머리카락의 20분의 1, 30분의 1에 불과할 정도로 입자 크기가 작아 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 속 공기주머니인 ‘폐포’로 들어가게 되고 모세혈관을 통해 혈액에 섞이며 온 몸으로 퍼지게 되는데요. 호흡기를 통해 인체 내에 유입된 미.. 2018. 4. 24. 더보기
액티브시니어 세대, 존경 받는 노후 소비원칙 3 ‘뉴 식스티 (New Sixty)’라는 말을 들어보셨나요? 최근 5060세대의 주요 소비계층으로 등장한 신조어입니다. 이들은 베이비붐세대(1955~1963년생)로 과거의 5060 세대와는 다른데요. 100세 시대에 5060세대들도 건강과 활력을 유지하는 이들이 증가하면서 ‘액티브 시니어’(은퇴 이후에도 하고 싶은 일을 능동적으로 찾아 도전하고, 적극적으로 소비, 문화 활동에 참여하는 5060세대)가 증가하기 시작했습니다. 지금은 과거와 달리 기대수명은 점점 늘어나고 은퇴시기는 빨라지고 있어 노후를 자식에게 기대지 않고 당당하게 보낼 수 있을지가 큰 관심으로 주목받고 있습니다. 그리고 모아둔 재산을 현명하게 쓸 수 있는 방법을 고민하는 5060 액티브 시니어 세대가 점점 늘어나고 있는데요. 오늘은 5060.. 2018. 4. 17. 더보기
워커홀릭 세종대왕이 현대인에게 알려주는 건강관리 Tip 한시도 쉬지 않고 백성을 위해 국가를 통치했던 세종대왕. 세종대왕의 집권 시절을 후대의 사람들은 조선의 르네상스 시대였다고 비유합니다. 그러나 워커홀릭처럼 나라를 돌본 세종대왕은 정작 운동부족 등 자신의 건강관리는 제대로 하지 못했다고 하는데요. 당뇨병, 눈병 등 여러 질병으로 인해 굉장히 심한 고통을 받았다고 합니다. 이는 비단 남의 일처럼 느껴지지는 않습니다. 현대인들도 세종대왕처럼 운동부족 등을 느끼고 있기 때문인데요. 세종대왕이 알려주는 건강관리 팁을 지금 함께 확인해보세요. 김민지 2018. 1. 26. 더보기
불로불사를 원했던 진시황이 알려주는 건강한 노후 대비 방법 불로불사를 원했던 진시황이 불로초를 구하리 위해서 고생했던 것을 모르는 분은 없으시죠? 그는 최초로 중국을 통일한 중국 최초의 황제라고 하는데요. 역사상 없던 업적을 세우며 자신을 천재라고 생각했다고 합니다. 그렇기에 남들에게 업무를 맡기는 것을 불안해 했었는데요. 실제로 하루 30Kg에 달하는 문서를 확인했다고 합니다. 이러한 강박증과 같은 상황 속에서 진시황제는 건강한 노후를 바라며 불로불사에 집착하게 되죠. 건강한 노후를 바라는 것은 진시황제뿐이 아닌데요. 한 리서치 조사에 따르면 직장인들이 생각하는 노후에 가장 필요한 것은 돈과 건강이라고 합니다. 건강한 노후를 보내는 방법! 지금 한화생명과 함께 확인해보세요. 김민지 최초로 중국을 통일하고 만리장성도 축조하고 진시황릉도 만들고 중국의 첫번째 황제.. 2017. 11. 30. 더보기
GI보험? CI보험? 종신보험의 변천사 한국조세연구소에 따르면 1인 생애 의료비 지출이 지속적으로 증가하며 2030년에는 8,896,334원에 이를 것이라고 합니다. 주요 질병의 발병 건수 및 치료비 역시도 상승하며 미래 질병 발병에 대한 우려가 커지고 있는데요. 이러한 걱정들을 해결해줄 종신보험, 그 변천 과정을 지금 알아보겠습니다. 김민지 2017. 3. 31. 더보기
당신의 혈압이 위험하다 최근 고혈압에 대한 인식이 높아지고 있는데요. 우리나라 성인 세 명 중 한 명이 고혈압 유병자라는 사실, 알고 계신가요? 고혈압은 유병자라고 해서 당장에 징후가 나타나지는 않지만, 심장과 뇌 등 2차 합병증을 부르는 무서운 질병이랍니다. 그래서 고혈압을 침묵의 살인자로 부르기도 하지요. 오늘은 조용하지만 위험한 질병, 고혈압에 대해서 알아보겠습니다. 다른 글 보기 ▶ [인포그래픽] 대한민국은 지금 뚱뚱해지고 있다 ▶ [인포그래픽] 내몸 챙기는 연령대별 건강법 - 남성편 ▶ [인포그래픽] 내몸 챙기는 연령대별 건강법 - 여성편 이동희 2015. 3. 6. 더보기

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