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라이프

새해마다 찾아오는 불청객 작심삼일, 피하는 방법



신입사원인 김군은 2013년만큼은 목표를 정해 알차게 보내겠노라고 다짐을 합니다. 평소에 즐기던 술과 담배를 끊어 건강한 삶을 되찾고, 업무 향상을 위한 자기계발도 게을리하지 않겠다며 비장한 각오를 다지게 되지요. 하지만 목표들이 너무 막연한 걸까요? ‘이거 먼저 할까?’ ‘저거 먼저 할까?’ 우선 순위 정하는 데만 하루가 지나고, 작심삼일도 아닌 일명 ‘작심일일’만에 결국 이도 저도 아닌 상황이 되어 버렸습니다. 

 


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<출처: KBS 개그콘서트>



해가 바뀌고 얼마 지나지 않은 요즘 가장 많이 듣게 되는 단어는 바로 ‘작심삼일’이 아닐까 싶습니다. 새해가 되면 누구나 할 것 없이 계획 세우기에 여념이 없지만 목표를 너무 많이, 막연하게 잡으면 오히려 법석대다가 주저앉고 맙니다. 그렇기에 작심삼일이 되지 않도록 구체적인 계획을 세우는 것이 좋은데요. 여러분들의 작심삼일을 막기 위해 라이프앤톡에서 ‘새해계획을 알차게 세우는 노하우’를 소개할까 합니다. 짠~!



직장인들이 새해에 바라는 것 & 버리고 싶은 것은? 


 

매년 찾아오는 새해마다 지난 해에 못 이뤘던 소망들을 떠올리며 올해엔 꼭 이루리라고 다짐하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그렇다면 직장인들은 보통 새해 소망으로 어떤 것을 떠올리고 있을까요? 올해 직장인들이 꿈꾸는 소망들을 통계를 통해 알아보겠습니다.



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취업포털 사람인은 직장인 553명을 대상으로 ‘직장인 2013년 새해 소망 1위’에 대해서 조사했습니다. 조사에 따르면 올해 직장인 새해 소망 1위는 전체인원 중 24.4%인 133명이 선택한 ‘이직’입니다. 보통 10명 중 9명의 직장인들이 매일 생각한다는 이직이 ‘새해 소망 1순위’에도 뽑힌 걸 보니, 직장인에게 이직은 뗄래야 뗄 수 없는 숙명관계가 맞는 것 같아요. 다음으로는 ‘연봉인상 및 승진’이 뽑히면서 직장인들의 포부를 느낄 수 있었는데요. 그 외에 연애 및 결혼, 재테크, 자격증 취득 등 많은 소망들을 알 수 있었습니다. 



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하지만 2013년에 얻고자 하는 목표와 함께, 반대로 직장인이 새해에는 과감하게 버리고 싶은 것이 있다고 하는데요. 소셜커머스업체 티켓몬스터에서 진행한 ‘새해를 맞이해 가장 버리고 싶은 것은?’ 설문에 무려 절반을 웃도는 61.6%의 응답자가 ‘몸에 쌓인 지방’이라고 답했습니다. 특히 남성 58.9%, 여성 63.7% 등 과반수가 넘는 남녀 직장인들이 선택함으로써, 다이어트가 최대 관심사라는 것을 알 수가 있었어요. 그 뒤를 이어 남성 응답자들은 ‘직장상사/동료와의 묵은 갈등’ 을15.1%, ‘지름신’을 11.4% 순서대로 새해에 가장 버리고 싶은 것 2, 3위로 꼽았는데요. 쇼핑과 피부나이 등에 민감한 여성 응답자들은 ‘지름신’이 10.7%, ‘주름살’이 9.6% 순이었습니다.


그렇다면 지난 2012년, 직장인들은 과연 한 해 목표를 얼마나 달성했을까요? 취업포털 커리어는 새해 목표를 세웠던 542명의 직장인에게 새해계획 달성 여부를 묻는 설문조사를 실시했는데요. 그 결과 성공한 직장인은 32.3%, 무려 67.7%의 직장인이 중간에 포기한 것으로 조사됐습니다. 자세히 알아본 결과, 가장 큰 이유는 딱 2가지! 바로 ‘게으름’과 ‘시간부족’이었는데요. 실천하고자 하는 마음은 굴뚝같지만 명확한 계획 없이 ‘새해니까 해야지’라는 마음가짐으론 금방 나태해지기 쉽다는 것을 의미하고 있지요. 



목표를 달성하기 위한 5가지 희망주문 


직장인들의 행복과 건강, 그리고 성공까지! 모두 본인의 마음가짐에서부터 시작된다고 해도 과언이 아닐 텐데요. 새해계획 중 자기계발을 위한 공부, 건강을 위한 금연 및 금주 등 무언가를 이루고자 하는 마음은 모두 같다고 생각해요. 이럴 때, 목표를 이룰 수 있도록 도와주는 ‘5가지 희망주문’을 외워 보는 건 어떠세요? 



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<출처: MBC 무한도전>



1. 목표에서 습관까지 ‘21일’을 지키자!


계획을 세운 뒤에는 21일을 지켜야 성공합니다. 3주일이라는 시간이 때로는 짧게, 혹은 길게 느껴질 수 있는데요. 영국 런던대 교수팀의 연구에 따르면 보통 사람들은 무엇이든지 버릇이 되기까지 평균적으로 21일이라는 시간이 소요 된다고 합니다. 그렇기에 길게 기간을 정하는 것보다 당장 21일 동안만이라도 지킬 수 있도록 계획을 세운 후 실천해 보세요. 처음은 힘들고 어색하겠지만, 점점 일상처럼 익숙해지면서 평생습관으로 자리잡을 수 있을 겁니다.


2. ‘성공’에 대해 다시 한번 생각해보자!


목표를 잡았다면, 그 목표를 통해서 이뤄내는 ‘성공’에 대해서 진지하게 생각해볼 필요가 있습니다. 만약 흡연자가 금연을 새해 목표로 세웠다면, 금연에 성공했을 때 본인이 얻을 수 있는 이점들을 쭉 정리해보는 것이 좋습니다.



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어떠신가요? 성공했을 때 본인의 모습을 상상해본다면, 흔들리는 마음을 다시 잡을 수 있지 않을까 싶습니다. 


3. 스마일~ 언제나 긍정적인 자세로!


시간이 지날수록 누구에게나 슬럼프가 찾아오곤 합니다. 여기서 많은 사람들이 좌절하고 포기하는 경우가 많은데요. 부족한 영어를 보완하기 위해 영어공부를 다짐했을 때 난관에 봉착했을 경우, 보통 이런 경우엔 ‘여기까지 공부했으니 아까워서라도 꼭 해야지’ 하며 생각하는 사람들이 대부분입니다. 하지만 ‘나는 그동안 영어를 공부하면서 영어에 자신감이 생긴 것 같아!‘처럼 좀더 긍정적인 측면에서 생각하는 자세가 중요합니다. 


4. 스스로에게 칭찬도 아끼지 마세요


계획했던 목표를 달성하기 위해 힘겹게 달려왔다면? 하루만큼은 고생한 스스로를 위해서 투자하도록 해보는 것도 좋습니다. 만약 ‘금주’를 새해계획으로 잡고 일주일 동안 성실히 노력했다면, 일주일 중 하루는 자신을 위한 선물을 챙기는 것이죠. 술을 자제하면서 모인 여분의 돈으로 평소에 사고 싶었던 것을 사거나 저축하면서 스스로를 칭찬해보세요. 분명 성취감과 함께 목표를 이루고자 하는 꿈도 더욱 커질 테니까요.


5. 주변 사람들과 함께 목표를 공유해요


때로는 목표를 실천하기 위해 노력하는 자신을 위해서 평가하는 시간이 필요합니다. 평가와 점검 없이 무작정 이루려고만 하는 목표는 달성률이 떨어지기 마련입니다. 따라서 본인이 실천하는 새해계획을 알고 있는 사람들과 정보를 공유하면서, 점검하고 스스로를 돌아보는 것도 좋은 방법입니다.



 

스마트폰으로도 새해계획을 짜볼까요? 



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<새해 계획 세우기 앱(좌), 다이어트 일기 앱(우)>



스마트폰에서 만나볼 수 있는 앱도 모두의 새해 계획을 이루기 위해 돕고 있습니다. 먼저 '새해계획세우기' 앱은 시작하면 메모장 형식으로 된 페이지를 만나볼 수 있는데요. 여기에 자신이 목표하고자 하는 일들을 쭈~욱 적을 수 있습니다. 중요한 점은 앱을 핸드폰 바탕화면과 연동할 경우 핸드폰을 켤 때마다 새해계획을 확인할 수 있다는 거지요. 


두 번째는 다이어트를 돕는 '다이어트 일기' 앱! 매일 식단과 운동량을 입력하면 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리 등을 계산해서 보여주는 똑똑한 기능을 갖고 있어요. 또한 알기 쉽게 몸무게 변화와 칼로리 섭취량 변화 등을 통계로 보여주는 기능까지! 그야말로 쉽고 편리하게 체중 관리하는 덴 정말 안성맞춤인 앱이죠? 이 밖에도 다양한 앱들이 우리의 힘찬 새해의 출발을 돕고 있으니, 지금부터라도 스마트폰으로 스마트한 새해계획을 짜보는 것은 어떨까요? 


▶ 새해 계획 세우기 어플은 안드로이드만 다운 가능합니다.

안드로이드: (바로가기)


▶ 다이어트 일기 어플 다운로드 

안드로이드: (바로가기)

아이폰: (바로가기)



매년 새해가 뜻 깊은 이유는, 못 이뤘던 목표를 새롭게 계획하고 그 꿈을 달성했을 때 자신의 모습을 그릴 수 있는 시간이기 때문인 것 같습니다. 소중한 첫 출발인 만큼 처음의 열정과 함께 똑 부러진 계획으로 점점 습관이 되고, 일상이 된다면 성취감은 더할 나위 없이 크겠죠! 여러분도 새해를 맞아서 하고 싶은 목표가 있다면 도전하세요. 성공은 항상 도전하는 사람의 손을 들어주고 있으니까요 ^^ 





조은아

  • 다민 2013.01.09 10:03 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    라이프앤톡을 알게된 이후에 종종 들려서 글들을 보는데요,
    마침 버킷리스트를 생각하던 참에 이 글을 보게 되니 도움이 많이 되었습니다ㅎ
    언제나 좋은 글 감사드립니다ㅎㅎ

    • 다민님 반갑습니다~
      새해를 맞아서 적어보는 버킷리스트! 저도 도전해보고 싶어요 ㅎㅎ
      칭찬의 말씀 감사드립니다^^ 앞으로도 많은 관심과 기대 부탁드려요!