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라이프

10년 만에 최대 유행 중인 '백일해’, 증상과 치료방법은? 요즈음 발작성 기침을 보이는 백일해 환자가 늘어나고 있습니다. 질병관리청에서는 4월 24일 기준 올해 백일해 환자가 365명으로 집계되었다고 하는데요. 지난 해 같은 기간보다 33배 늘어난 수치입니다. 특히 12세 이하 어린이가 216명으로 감염자 중 절반 이상이고, 13~19세 어린이가 92명, 60세 이상이 32명으로 기록되었습니다. 어린이를 중심으로 확산되는 병, 백일해. 예방과 관리가 중요합니다. 어떻게 전파되나요? 백일해는 백일해균(Bordetella pertussis) 감염으로 전파되는 급성 호흡기 질환입니다. 백일해라는 이름은 100일동안 기침을 할 저도로 증상이 오래 간다는 뜻으로, 그만큼 발작적으로 심한 기침을 보이는 것이 특징인데요. 감염된 사람이 기침이나 재채기 등을 할 때 비말을 통.. 2024. 5. 9. 더보기
동탄에서 수서, 출퇴근 30분 시대! GTX-A의 모든 것 지난 3월 30일, GTX-A선이 개통되었습니다. 개통 첫 날 1만 9000명 정도가 열차를 이용하였으며, 이용객은 꾸준히 증가할 것으로 예상되는데요. 관심과 수요가 높아지는 GTX에 대해 자세히 알아볼까요? 1. GTX-A란? GTX는 'Great Train eXpress'의 약자입니다. 수도권 광역급행철도인 이 열차는 서울 시내를 시속 180km로 달리며 지하철보다 3배 빠른 속도를 자랑합니다. GTX-A선은 총 32.8km의 '수서-성남-동탄' 세 역(용인시 '구성역'은 추후 개통 예정)을 가로지르는 노선을 따라 운행하는데요. 노선을 최대한 직선으로 만들어 곡선부 감속이 없도록 구상했으며, 역 개수도 최소한으로 하여 역 정차에 소비되는 시간을 줄였다고 합니다. 지금 개통한 노선이 GTX-A인 이유는.. 2024. 4. 11. 더보기
직장인을 위한 앉아서 하는 스트레칭 방법 많은 직장인분들은 하루 평균 8시간 정도를 사무실에 앉아서 근무하실텐데요. 잘못된 자세로 내내 근무할 경우 허리, 목, 어깨가 아프고 거북목이나 디스크와 같은 질환이 생길 수도 있어 주의해야 합니다. 퇴근 후의 운동도 좋지만, 업무 중에 경직된 몸을 잠깐이라도 움직여보는 건 어떨까요? 오늘은 의자에 앉아서도 상체와 하체의 근육을 적절하게 풀어줄 수 있는 간단한 스트레칭법을 소개해드리겠습니다! 하체 스트레칭 의자에 앉아 바닥에 발을 대고, 한쪽 다리를 앞으로 길게 뻗어 2초간 유지합니다. 각 다리마다 15번씩 반복합니다. 당기는 정도는 종아리와 허벅지 뒷부분이 조금 당길 정도면 됩니다. 다리를 일직선으로 최대한 뻗는 게 좋지만 유연성이 부족할 경우 무리해서 당기지는 않도록 주의해주세요! ​ 옆구리 스트레칭.. 2024. 3. 19. 더보기
힐링이 필요한 3월, 서울 힐링 스팟 2024년도 벌써 3월이 되었습니다. 새해가 되고, 바쁜 일상을 보내다 보면 휴식이 그리워지는데요. 그래서 오늘은 몸과 마음의 치유가 필요할 때, 일상에 환기가 필요할 때 만날 수 있는 '서울의 힐링 명소' 4 곳을 소개해드리겠습니다. 북서울 꿈의 숲 북서울 꿈의 숲은 강북구에 위치해 있는 숲입니다. 벽오산과 오패산이 둘러싸고 있어 자연스러운 풍광이 보이는 곳인데요. '22년에 리모델링한 방문자센터에서는 수유실, 휠체어, 유모차 대여소 등 편의시설을 제공하고 있고, 휴게도서관도 마련되어 있어 조용하게 힐링하기 좋답니다. 생태 연못인 칠폭지는 지형의 등고차를 이용하여 내려오는 물을 7개의 크고 작은 폭포 경관으로 연출해 두어 소담한 낙수를 감상할 수 있는 곳입니다. 선조들의 삶의 풍경을 재현하고 체험하는 .. 2024. 3. 14. 더보기
기후동행카드? K패스? 내게 맞는 교통카드 알아보기 2023년 중순부터 서울 시내버스는 기본요금이 300원 인상되고, 지하철은 1400원으로 오르는 등 대중교통 요금이 순차적으로 인상되었습니다. 월급은 그대로인 것 같은데 물가는 날이 갈수록 오르기만 하고 있어 매일 대중교통을 이용하는 분들이라면 교통비가 부담이 될 수밖에 없을 텐데요. 올해부터 알뜰교통카드가 폐지되고 다른 다양한 교통카드들이 출시된다고 합니다. 기후동행카드? K패스? The 경기패스? 자신에게 맞는 교통카드, 한화생명 라이프앤톡에서 한눈에 정리해 드릴게요! 1. 기후동행카드 기후동행카드는 1회 요금 충전으로 30일간 서울시내 대중교통(지하철, 버스), 공공자전거 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권입니다. 요금제는 총 2가지로 서울 지하철+버스만 이용할 수 있는 62,00.. 2024. 3. 7. 더보기
놀러 가기 좋은 2월, 해외 여행 준비물은? 2024년도 어느덧 2월이 되었습니다. 개학과 개강, 공채 시즌이 시작되는 3월이 오기 전에 여행을 떠나려는 분들이 많을 것 같은데요. 해외 여행을 오랜만에 준비하시는 분들, 혹은 해외 여행을 처음 가시는 분들을 위해 꼭 필요한 물건부터 있으면 좋은 물건들까지 필요한 물품을 정리해 보았습니다. 휴대용 가방에 넣을 준비물 먼저 여권은 해외 여행자라면 필수 준비물입니다. 여권은 여행 중에도 자주 사용하니 여행 내내 소지하고 있어야 합니다. 그리고 포켓 와이파이를 준비했다면 필수적으로 기내 반입해야 해요. 기기 자체에 배터리가 내장되어 있어 수하물로는 부칠 수 없는 품목이기 때문입니다. 지갑 안에는 현금이나 체크·신용카드, 국제면허증, 국제학생증 등 필요한 물건들을 넣어 두면 됩니다. E-티켓이나 바우처도 미.. 2024. 2. 8. 더보기
탄수화물, 무조건 나쁠까? 탄수화물에 대한 흔한 오해 5가지 많은 사람들이 탄수화물은 적게 먹을수록 좋다는 부정적인 인식을 가지고 있습니다. 실제로 탄수화물은 과다 섭취 시 중독으로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 비만과 고혈압, 당뇨, 심장병, 대사증후군, 성인병 등 각종 질환의 발병 확률을 높이기도 합니다. 이런 탄수화물의 위험성이 대두되며 탄수화물을 피하시는 분도 계시는데요. 탄수화물을 과도하게 멀리할 경우 기억력과 집중력이 저하되고 피로, 무력감, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타나기도 합니다. 독인 것처럼도, 복인 것처럼도 보이는 탄수화물! 어떻게 먹어야 '잘' 먹은 걸까요? 우리가 잘못 알고 있는 탄수화물에 대한 오해 5가지를 소개합니다. Q1. 저탄수화물 다이어트, 체중 감량에 효과가 있나요? 저탄수화물 다이어트 시 초반에는 체중이 빠르게 감량되는 .. 2024. 1. 25. 더보기
다이어트와 건강, 두 마리 토끼를 잡는 건강한 걷기 운동의 모든 것 새해를 맞아 운동을 시작하시려는 분들 많으시죠? 걷기는 별도의 시간과 비용을 투자하지 않고도 간편하게 시작할 수 있는 운동인데요. 다이어트뿐만 아니라 혈액순환, 심리적 안정감에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 똑같은 걷기 운동이더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배까지 차이가 난다고 합니다. 그럼, 지금부터 어떻게 걷는 것이 건강에 가장 효과적인지 함께 확인해 보도록 할까요? 걷기 운동, 언제 하는 것이 좋을까? 보통 운동을 시작할 때 언제 하는 것이 좋을지 궁금해하는 사람들이 많은데요. 시간대별로 운동의 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 보통 아침 운동은 체지방과 지방간 감소에 도움이 되고, 칼로리 소모에 효과적입니다. 또한, 불필요한 식욕이나 가짜 식.. 2024. 1. 11. 더보기

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